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_吃出来的亮泽肌肤

2017-11-19 09:34

无论是在会议室还是后院烧烤,女性最好的美容饰品都是无瑕、光泽的肌肤。但是,我们不断受到老化、压力、污染和饮食的影响。此外还有夏日的炎热——阳光使水分蒸腾,湿气令妆容融化——容光焕发的肌肤似乎是不可能的事。

然而,护肤专家坚称,由内而外的滋养能够让肤色在短短三周的时间内就获得显著改善。

 让时光倒流的食物

知名美容师贝拉·施耐德的客户名单令人印象深刻,其中包括一些权势女性,如米歇尔·菲佛(Michelle Pfeiffer,好莱坞影星)、盖尔·金(Gayle King,美国脱口秀女王挚友)、康多莉扎·赖斯(Condoleezza Rice,美国前国务卿)、玛利亚·施莱沃(Maria Shriver,美国知名作家)和卡莉·菲奥莉娜(Carly Fiorina,原惠普女总裁)等。她表示,要拥有光泽的肌肤,忙碌的女性需要将自己的日常生活简化为四个基本习惯:食用未经加工或不含防腐剂的季节性的、“真正的”本地食品(对红牛或蛋白质条说“不”);每日保持饮水,少喝苏打水和酒,葡萄酒除外;经常运动;以及贮存富含维生素A的食物,它们能加强人体的自我保护系统。

为抗击衰老迹象,施耐德最推崇的抗皱食品是针叶樱桃,它含有人体每日所需维生素C,能防止细胞氧化。她还建议食用深色蔬菜,如菠菜和甘薯,它们能加速细胞代谢,和维生素A的作用一样。高锌食物,如牡蛎,能增强皮肤弹性,使之呈现年轻状态,有助于对抗皮肤松弛。

抗击自然损害的食物

伊丽莎白·森玛(Elizabeth Somer)是一位营养师,著有《吃出幸福》(Eat Your Way to Happiness)。根据森玛的说法,80%的皮肤老化与日晒损伤有关。“即便只是轻微晒伤,你也受到了损害,”她说道,“对于日光来说,没有安全限额。”

减少日晒,使用防晒产品,食用正确的食物,这些能帮助人体防止甚至扭转日晒影响。《皮肤病学文献》(Archives of Dermatology)上发表的最近一项研究发现,绿茶可能有助于阻止具有破坏性的紫外线,并保护皮肤。森玛也建议,食用大量含有维生素和抗氧化剂的新鲜水果,如西瓜、芒果、橙子,有助于皮肤细胞的修复。如果被晒伤,可以食用蘑菇,它所富含的维生素B2能修复受损组织。

光泽肌肤的食品

如果施耐德只能向客户推荐一种食品方案,那将会是多食用新鲜浆果(她认为这比冷冻过的好),因为它们能为暗沉肌肤注入色彩和亮泽。最近的浆果潮流是喜马拉雅沙棘果。穆罕默德·奥兹博士(Dr. Mehmet Oz)一直对其赞誉有加,并建议食用和局部外用于脸部。喜马拉雅沙棘果含有高浓度的抗氧化剂、维生素C,以及稀有的脂肪酸ω-7,这些成分能够滋养肌肤和头发,并有助于刺激胶原蛋白的生成。最近一项研究发现,它甚至可能有助于预防和治疗肥胖。

干燥是衰老的又一明显表现,水分的流失会带走肌肤活力。施耐德建议多食用白干酪。该食品含有硒和其他人体所必需的矿物质,能防止肌肤干燥和头皮屑。其他能够提升肌肤水分的食品有:橄榄油、核桃和富含脂肪的鱼类(如鲑鱼)。如果以上都没用,那么可以饮用葡萄酒。施耐德表示,红葡萄酒含有大量多酚,能让暗沉肤色焕发自然青春光彩。

“我们都这么忙,”施耐德说道,“得自己解决肌肤问题。食用合适的食物,你将会看到肌肤的巨大转变。”

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发布时间:2017-11-19 09:34

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